演講者在進行演講時遇到的最大障礙就是緊張，緊張時就容易出現忘詞、表情僵硬、說話顫抖等現象，這對演講效果有很大的影響，對演講非常不利，那么演講時怎樣克服緊張心理呢？我認為要從如下幾個方面下手：
一、要對演講有充分的準備（即興演講除外），一般的演講都要做提前準備，在準備時就要對演講題目、內容等做好充分準備，做到胸有成竹。
二、要對自己做積極自信的心理暗示，比如、“大家都很喜歡我”，“我的演講一定會很成功”“我是最棒的”，“大家都很欣賞我”等等，并且可以預想一下自己演講成功后那萬眾矚目、掌聲雷動的場面。我在演講時一般都這樣暗示自己。
三、演講時要有一個良好正確的姿勢，我認為站著演講是最佳姿勢，這樣會給人一種朝氣蓬勃，精神煥發的感覺。站立時要挺胸收腹，精神飽滿，兩肩放松，兩腳與肩同寬。在緊張時可以調整一下姿勢，如把身體重心傾斜一下，或者把說雙手打搭在桌子上等。
四、演講時進行適度的深呼吸，這樣有助于緩解緊張、焦躁、不安的心情。
五、演講者的語速也很重要。在演講時適度放慢語速，可以緩解緊張心情。
六、演講者需全身心投入演講，切忌在演講時想別的事情。
古語說“熟能生巧”，所以最好的辦法還是多加練習，不斷提高自己的技能和自信心。
