1.細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
2.節后飲食小貼士，平時關心伴隨您。主食粗細糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠離，腸胃舒服氣色好。補充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！
3.預防高血壓，膳食要合理。粗細糧搭配，不甜也不咸。少食且多餐，降脂又減重。食蔬菜鮮果，補充維生素。飲綠茶紅酒，抗動脈硬化。遠離高血壓，效果很顯著。全國高血壓日，祝你永遠健。
4.美國人近來食用過多的納，從固體脂肪，糖和細糧中攝取過多的卡路里。
5.有可靠的直接證據表明，西方人消費大量細糧與增加心臟病和糖尿病的風險有關。
6.少吃細糧，尤其是含脂肪，糖和鈉的細糧。
7.維他命B群食物：細糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成。
8.大商最大的特點就是粗糧細糧都能吃.
9.大米和小麥被稱為細糧，其它糧食就成了粗糧或雜糧。
10.人不能總吃細糧，吃點五谷雜糧也是有益健康的。
11.當年定量供應的莜面是介于粗、細糧之間“不粗不細”的糧食品種。
12.因此,心情抑郁者應多吃雜糧、粗糧,最好粗、細糧搭配食用。
13.這個問題可以通過粗細糧搭配來解決,如綠豆粥、大米粥、小米粥、八寶粥等,都是很好的將粗細糧結合的例子。
14.冬季養生4：6：一、主食與副食的比例是4：6；二、細糧與粗糧的比例是4：6；三、酸性與堿性的比例是4：6；四、葷與素的比例是4：6。
15.春夏季節更替，早晚溫差大，不留神便會感冒。所以要注意：1、一日三餐的熱能分配要合理；2、補充優質蛋白質；3、飲食宜清淡溫和；4、多吃高纖維素、高礦物質食物；5、注意主副食搭配；6、注意粗細糧的搭配；7、注意葷素食搭配；8、注意干稀搭配。愿健康！
16.深秋氣溫降，露水結成霜，霜降氣溫低，防寒添衣裳，早晚少外出，避免冷氣傷，外出戴口罩，鍛煉身體壯，飲食宜多樣，搭配粗細糧，水果益身體，生津有潤燥，養生短信息，送你好身體。
17.【人生要“2”】吃飯速度要2：細嚼、慢咽；吃飯材料要2：粗糧、細糧；吃飯品種要2：葷、素；吃飯溫度要2：不冷、不燙。怎么樣？這些2是不是很重要??？那就請你天天2吧！
18.谷類食物的攝入量應占膳食總量的一半。增加粗糧的攝入以取代細糧。
19.一般而言,每天至少得進食25克的纖維食物,那么精致的面粉和細糧食物還是最好少吃,而五谷雜糧比如粗糧、粗米等豆類食品則是非常需要補充的。
