一、健身魯鐵勵志說說
1、?我這個可能不太正能量，我是靠錢堅持下來的！?5年請私教差不多花了17萬！平均一個月3000多，一個月10節私教課。
2、擼鐵之健身運動相關資料
3、都說什么21天行為習慣養成，感覺純屬胡說，堅持21天運動還是沒問題的。但是過了21天還是不想運動，每天就盼著教練生病，跟我說今天沒辦法上課了?！很多人買了課都上不完，錢就白白浪費了，這點我做不到，我心疼錢，所以我買了課，一定會去上完。
4、保爾·柯察金:人最寶貴的是生命。生命每個人只有一次。人的一生應當這樣度過：回首往事，他不會因為虛度年華而悔恨，也不會因為卑鄙庸俗而羞愧；臨終之際，他能夠說：“我的整個生命和全部精力，都獻給了世界上最壯麗的事業——為解放全人類而斗爭。”被許多人記入筆記本，掛在床頭，貼在墻上，當做人生的座右銘。
5、考慮一千次，不如去做一次；猶豫一萬次，不如實踐一次；華麗的跌倒，勝過無謂的彷徨，將來的你，一定會感謝現在奮斗的自己。永遠都要活給自己看，而且笑容要特別燦爛；別在乎別人的指指點點，做好你自己，讓看不起你的人高攀不起，讓看得起你的人更喜歡你。不是所有堅持都有結果，但是總有一些堅持，能從一寸冰封的土地里，培育出十萬朵怒放的薔薇。沒有礁石就沒有美麗的浪花，沒有挫折就沒有壯麗的人生。把希望播在這里，就一定堅持到勝利的謝幕！只要心里還存著不甘心，那就還不到放棄的時候。只要心中有棵向日葵，太陽總會為你升起。
6、我2月還硬拉只有50斤，在教練的逼迫下到了5月就80斤了，臀部就起來了！我認識到不上力量，肌肉真起不來??！
7、從2015年5月開始，34歲
8、2018年12月又請了教練。這個時候我雖然已經鍛煉4年多，體力耐力都很好，但是上力量，始終我沒當成目標，我不理解為啥要上那么重！天天讓我上重量，崩潰了！
9、假如你的訓練階段性目標仍然是增肌
10、有個軟件叫，獵曲奇兵。強大到你只要對著mic哼上幾句，它通過網絡搜索到樂曲名字，專輯，演唱者。還有個類似的軟件叫音樂識別者，功能上述相同。你可以去試試。
11、跆拳道目的在于健全精神、磨練意志，而不在于攻擊和殺傷對方。
12、年輕人對健身運動的戲稱，已經成為了網絡流行詞。
13、37歲時候還學會了劈叉！
14、背著鄉愁去打工，有誰知道心頭的苦衷。你的臉上云淡風輕，誰也不知道你的牙咬得有多緊。愛情就像工作，沒人會注意你背后有多努力，他們只看結果。
15、跆拳道的精神在于禮義廉恥、忍耐克己、百折不屈。
16、4年多過去了，身材有點像健身的了！
17、夢想、絕對是血鉆石！只有從眼淚和血汗中誕生！成功其實很簡單、就看你有沒有決心！要想人前顯貴、必須人后受罪。年齡阻止不了你對目標的追求！如果你堅持了自己的夢想、全世界都會為你讓路！如需更多，請搜(90勵志)
18、沒有完美旳人，更沒有完美旳人生。易拉罐擺著易拉環易拉環的心里卻只有可樂陪在身邊才算擁有愛到習慣才算長久你是否有了偶爾吵架的伴侶不要拿我跟任何人比我不是誰的影子更不是誰的替代品我不知道年少輕狂我只懂得勝者為王
19、力量訓練后接有氧訓練，本身就是各類訓練套路中的一種。
20、只要身體沒有因為訓練而感到疲勞，精神不振。那就健康了。我不知道你現在是減脂還是增?。繑]鐵(力量訓練)40分鐘有點長，訓練前制定一個高效訓練計劃非常重要。如果是減脂，可以將擼鐵的訓練時間縮短到25到30分鐘左右，每次練2到3個部位。力量訓練后跑步20至30分鐘。這樣減脂效果很好。訓練后做好放松和拉伸?？刂坪蔑嬍常瑴p脂就能事半功倍了。
二、勵志健身的說說
1、練了半年后，有點接受，臉上寫著鍛煉后的喜悅
2、剛來健身房的有兩種情況，一種是以前有在其他地方鍛煉過的，一種是完全沒有鍛煉經驗的。這兩種人還是很容易分辨出來的，沒有鍛煉經驗的人是：在那里一會兒玩兩下啞鈴彎舉，一會兒又去推幾下胸，然后又上跑步機上跑五分鐘，或者是坐在一個固定器械那里練一下玩手機；那么有過鍛煉的會在一個器械那里專注地練完幾組動作，也許他們的重量很輕，但是很認真！看出來區別了吧，當然也不能排除有的人就是來玩的，如果你是的，應該不會看這篇文章吧！
3、要把有豐富經驗的人當老師，向他們學習對待工作認真負責，兢兢業業，無私奉獻的精神;在生活中，學習他們吃苦耐勞，勤儉持家，精打細算，關愛他人，孝敬老人，精心培養孩子的美德;還得像她們學習樂觀向上，積極探索，不斷追求美好生活的新理念。
4、接下來的建議是給來健身卻不知如何開始的你的！然后后面分享一下健身的鍛煉要點。
5、我一直沒想蹲多重，我追求那個干啥，我就想身材好一點，因為時間太久了，肌肉能力已經到了，哎呀，深蹲吧！中年大嬸，加油＾０＾~！
6、吃的紀律健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。剛運動完是忌食期，最忌諱進食。因為運動完畢后半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什么胖什么，剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。專心至上專心實在是太重要了，有很多人健身的時候，沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉，或是該做的動作上，而是不該用力的地方用力，練錯肌肉。比如要練胸肌，結果分心練到三頭肌，最后變成胸小，手臂卻過大的大力水手派，樣子就很滑稽。專心才能做對動作，才不會因為姿勢不對造成運動傷害，健身不成反傷身，真的劃不來。
7、擁有青春，就擁有了一份瀟灑和風流；擁有青春，就擁有了一份燦爛和微笑。我們什么都沒有，唯一的本錢就是青春。夢想讓我與眾不同，奮斗讓我改變命運！努力學習，勤奮工作，讓青春更加光彩。青春是打開了就合不上的書，人生是踏上了就回不了頭的路，愛情是扔出了就收不回的賭注。沒有礁石，就沒有美麗的浪花；沒有挫折，就沒有壯麗的人生。對人來說，最大的歡樂，最大的幸福是把自己的精神力量奉獻給他人。青春，再怎么揮霍，也逃不過一世炎涼。青春是一本太倉促的書，我們含著淚，一讀再讀。
8、擼鐵，即舉鐵健身，是對年輕人對健身運動的戲稱，已經成為了網絡流行詞。
9、不知道有多少人是在沖動下辦的健身卡？你是嗎？那么這篇文章想寫給你！
10、“夢想是凌晨拿起筆的堅持是掀開被子的毫不猶豫和冷水撲面的清醒是六點看到旭日東升的驚艷和筆記綻放的光”
11、歲月匆駛，荒草成灰，回想往事，竟有些醒悟。隨著季節的更替，萬物秩序般地輪回，輪回意味著新的循環，意味著重新的開始。時間弛久，陪伴鳥兒的只有單調的來往和寂靜的呼吸，與昔日的融笑遠離，與過去的宿暖不逢，縱有一時的新鮮念想，也終耐不住歲月的長河，時時消磨了它無限的向往和生氣。
12、跆拳道機動靈活，勇猛頑強。學習跆拳道能健身、防身、修身。
13、健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。
14、堅持上課一年了，有點養成習慣。但是還不行，只要休息超過兩周，完全不想再走進健身房！
15、接下來的建議是給來健身卻不知如何開始的你的！然后后面分享一下健身的鍛煉要點。
16、2018年，我健身的第三個年頭，開始我自己練了10個月，還是保持一周3練的頻率。
17、大多數的人想做健身教練之前，對健身教練的的理解都是一個模糊的概念，之所以做健身教練大多都是被健身教練的外表形象所吸引，比如：健身教練時尚、陽光，工作不累、工作環境好、薪資待遇很不錯等等。目前國內百分之90以上的健身房都在招聘健身教練，經過專業培訓，持有國家健身教練職業資格證書的健身教練成為搶手貨。作為一名健身教練我們要非常的清楚自己的職責，會員使我們的客戶，在幫助會員正確鍛煉的同時，健身教練是為了幫助會員在最短的時間獲得最快的效果，如果作為一名健身教練你根本沒有專業知識，就是只是為了銷售課程賺取短暫的費用，會員交了費用根本不能從你那里獲得什么改變，那么不光你自己，你這個健身房也將很快倒閉，所以做什么事情都不能只顧眼前利益。。
18、健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。
19、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身體好；每天樂樂又笑笑，煥發精神喜來到；每天呼吸新空氣，沐浴陽光無煩惱；葷素搭配營養全，適當運動人不老。在健身房可以訓練手腕力量與腰腹力量，打好網球這兩個必不可少，還有的就是腳步，我們老師說過腳步是最重要的，動作是死東西誰都會，而腳步的靈活性會讓你打的更好，真正想訓練網球就去網球場吧，健身房大部分都是魯鐵的，我打球，也魯鐵魯鐵(擼鐵)，網絡流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。
20、有人說我先買20節學習一下，以后自己練，這個問題在于你對自己的高度自律有多大信心，離開別人監督，還能不能保持鍛煉。反正我不能！
三、健身房鍛煉身體的說說
1、但是，在家里有時會被干擾。有小孩子的家庭，小孩不會聽話，會干撓自己健身。如果有一個恒心，每天堅持不懈的努力，也會有好的預期。
2、你只當我是路過你的城我卻把你暖在心里收藏一生最幸福的事莫過于周末可以一覺睡到自然醒或許很久之后,:“灑脫”.這個詞會成為一個后悔和回憶的借口以及理由.愛情不是一見鐘情而是日久生情(你有你的疼痛我有我的艱辛并非不懂只是無暇顧及)世界上最遙遠的距離就是，我們一起出門，你去買蘋果4代，而我買4帶蘋果。屢教不改也只是一種灑脫，曖昧眾生也只是一種態度。那個凡事以我為先說會永遠在我身邊的你不見了我再也找不到別那么憤青了，感謝那些陰過你、看不起你的人吧。海闊天空。。
3、4月了，還在家里鍛煉，也沒有變胖，不會變胖，認知和知識已經貫徹整個思想(幾年期間鍛煉還考了兩個營養學的證書)。
4、高水平的跆拳道訓練，不僅是技術、體能的訓練，更是思想、精神的修煉。
5、我們都知道力量訓練需要做組間拉伸
6、讓活力迸發，舞動青春；讓熱血沸騰，玩轉生命；讓四肢開工，全身運動；讓身體強健，全民健身。全民健身日，參與健身，強身健體，福壽無邊！你小跑我散步，健身同樂道。你踢球我投藍，練體同運動。他唱歌她跳舞，歌舞同聲揚。全民參來健身，強身同健康。全民健身日：祝愿大家健康快樂多姿彩！生命在于運動。
7、一定程度的拉伸作用
8、這時候比疫情在家還胖一點，教練課特別殘酷，我就得多吃，而且一小時好幾百，不能因為餓，導致運動效果不好，得不償失。
9、慢慢上力量，真不想上力量，天生沒啥勁。
10、健身分很多方面，擼鐵只是其中的一小部分，更重要的是找到屬于自己的健身方式，多種運動結合也是不錯的方式，不必局限于擼鐵。
11、晚飯后再健身一個小時。由于飯后不宜劇烈運動，主要是在跑步機上快走半小時，然后再慢跑半小時。這樣既可以減肥塑型，又可以提高心肺功能，提高自己的免疫力，健身效果也非常完美。居家健身關鍵是堅持，再堅持。由于居家健身家里人多，有時會受到影響。但如果能堅持下去，也會有完美的結局。所以，堅持才是硬道理。
12、群博教育不錯，老師很負責任的孩子進步相當大，信心也增加了很多，不斷改進了自學方法，也被老師的教學方法感染，自學勁頭很足的。
13、2020年這是疫情健身房封館前，最后一次鍛煉。
14、親，不排除您的帳號已經被盜，建議您使用正版知名殺毒軟件全盤查殺常用IP的電腦，并登錄aq。qq。com使用密保修改QQ密碼為復雜密碼(使用大寫字母、特殊符號等)，徹底解決此類問題。如果您忘記了密保問題或密保手機，建議您使用常用IP電腦，申訴修改密保，條件允許最好請三位以上舊QQ好友為您證明，會大大提高申訴成功的幾率。如果我的回答對您有所幫助，請您在微問中選擇“好評”。如有其它問題，感謝反饋，協助我們幫助更多網友解決類似問題。
15、考慮清楚自己的訓練目標
16、所以，居家健身還是要有一個目標，一步一個腳印。健身效果并不比健身房差。徏手健身也是居家健身不錯的選擇。我就是在家喜歡徏手健身感覺非常棒。今年由于疫情影響，出門聚集健身房不太方便，所以選擇居家健身，而且效果也非常完美，體重從一百四十八斤降到一百三十六斤，成功瘦身，啤酒肚不見了，身材更好看了。
17、沒有不可能完成的事，只有可能完成的事?；钪欢ㄒ袗郏锌鞓?，有夢想。方有埋頭，才有出頭。命運想讓我低頭稱臣，我卻昂首想做命運主人。積極進取，機遇總喜歡光顧有準備的頭腦。不要只為一個人而活，你的人生，還可以擁有全世界。相信失去的都會以另外一種方式歸來。一旦學會破罐子破摔，你會發現世界豁然開朗。人生是一種承受，咱們要學習并領悟支撐自我。路是自己選的，不論前方如何，只有自己去走完它。控制好情緒，給自己疲憊的心找個溫柔的夢想。人生重要的事情是確定一個偉大的目標，并決心實現它。
18、母女之間的矛盾。不只我在面對，就像(父母與子女不過是偶遇)這篇文章所提出的，她不是我選擇的朋友，卻是生活的偶遇。我的人生是我的，只有自己才可以讓自己變優秀。
19、減脂時期的力量訓練重量應是這樣的：新手訓練者，力量訓練的能力有限，應做小重量、多次數訓練；有力量訓練經驗者，應根據以前的重量訓練。這個是沒有問題的。
20、沖動下做的決定并不一定經常是不理智的，有時候也確實說明了你內在的初心需求，比如健身就是！我是2013年十月份左右走進的健身房，那時也不是為了練啥肌肉，也就是天冷了想去健身房跑下步就好了，然后讓自己狀態好一點！沒曾想到后來自己能最多推舉起105公斤的杠鈴，更沒有想到有一天自己能跑完半程馬拉松比賽！可能這就是堅持健身所帶給我的沒想到吧！你愛健身嗎？不存在的每個剛走進健身房的人心里想的都不一樣。帶著好奇“健身房到底是個什么樣”，帶著愿望“我得在多久時間可以減掉二十公斤”，帶著樂趣“我也是一個懂得健身的有品質生活的人了”。。。
四、好好練體育的說說
1、否則造成過度訓練，耽誤了后邊幾天的訓練質量，很劃不來的。
2、練背是我第一目標，沒辦法，常年伏案看電腦，圓肩又駝背，天生脖子還短。教練告訴我要練背，練啊練?。∵@時候已經2年了！
3、一年多了，感覺身材也沒啥變化?，之前跟教練說我可不想變成肌肉女，現在想想有點傻X！當你對一個事物毫無認知的時候，就會用錯誤的思想指引自己。不太了解的人，覺得練2年就應該滿身肌肉，就一周練3次這種低強度，對于女性來講，也就是個塑型！女性和男性健身上確實差別很大！
4、因為這類力量加有氧的訓練對于體能的要求極高
5、因為跑步從第一秒就開始消耗身體的熱量，多多少少包括肌肉中的蛋白質。
6、魯鐵(擼鐵)，網絡流行詞，即舉鐵健身，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。
7、目的是疏散乳酸，同時擴張肌纖維的延展性。
8、溫馨提醒:你的假期已余額不足糟糕假期從我手中溜走了快樂供給已結束清空假期的慵懶,一切向「錢」看未來一個月卡路里充值成功試圖抓住假期的小尾巴
9、剛開始恢復這幾次鍛煉，真的太辛苦了，如果一直保持一定強度還不會覺得怎么樣，一旦很長時間降低強度，再恢復好難?。『孟胪嘶厥孢m圈！
10、人們有時用體育鍛煉來發泄怒火，但這沒準會要了你的命。美國心臟病協會《循環》雜志10日刊登的一項研究表明，生氣的時候鍛煉身體，心臟病發作風險會比平時高兩倍。
11、我是一個完全不喜歡運動的人，也不想自己去研究運動，完全沒興趣，我只是人到中年生完娃，想恢復好身材。我唯一的選擇就是去請私教。
12、健身運動在長期的發展過程中已形成兩個相對獨立的運動項目，即競技健美運動和競技健美操運動。
13、先來說一下“擼鐵”，擼鐵是時下一些健身者對力量訓練的戲稱。就訓練目的和訓練所用時間而言，增肌時期是以各種力量訓練為主，適時輔以有氧訓練；減脂時期是以有氧訓練為主，適時輔以力量訓練。
14、訓練時間的長短決定了訓練的目的，也就是說，要減脂就應多做有氧訓練，要增肌就應多做力量訓練；否則，身體搞不清你是要減脂，還是要增肌，也就難以獲得相應的訓練效果。之外，還應注意相應的飲食和休息。
15、在訓練后做一下跑步之類的有氧，能起到類似的作用。
16、假如你是以健康為目的的均衡型健身者，則不需要太多考慮項目時間配比。
17、所以總時長建議控制在70到90分鐘，盡量不要越界。
18、與此同時開始學習普拉提！
19、感覺自己在家練的很刻苦哈，一恢復教練課，就覺得過去幾個月自己都在偷懶！馬上就要練吐！
20、此后的半年時候都在家里鍛煉，從來沒有因為健身房不開，教練不在，偷懶不練，基本保持每天都鍛煉的狀態。這時候這種行為習慣已經深入內心了。
五、勵志的說說 正能量健身
1、好！18萬已經花完了！明年就40歲了，鍛煉5年多！?目前還在請教練，有人問，你現在還不能自己練嗎？我能！而且我即使腦子不行，肌肉都產生記憶了，我一做動作就是那個樣子！但是畢竟教練比我厲害，隨著我水平的提高，我選擇的教練也是越來越好，早期二混子教練也碰到不少，而且有人帶著練會避免受傷！前兩天深蹲140斤，我看著杠鈴都害怕，我只有90斤。教練說這個重量我手臂一抗就完事了，別怕！給了我很大信心！現在一周去找教練1－2次！
2、鐵北九臺路附近沒有再往北2公里亞泰大街上有‘康柏健身’8路110路正大光明城內新成立的條件好設備齊全且先進價格便宜
3、內心就是干啥來遭這個罪！
4、碰到的還不少。在大學長跑隊時教練叫盡量大步幅(要求最好是2～3米)跑步，結果稍不注意就會使膝蓋痛疼。2017年看到日本鈴木清和發明的“細胞分裂訓練法”，其基本的就是用鼻子呼吸，快步頻(每分鐘跑180步以上)，小步幅跑(因人而異)。我訓練時一呼一吸各4步，黙念著“125678”，快速擺動手臂與快步跑動，自此膝蓋從未傷痛過。經過一年左右克服了大步幅跑習慣，2018年底分別用189及188步頻完成44及55公里跑。因此，有好的健身理念與技巧，加上扎實的基礎訓練，是保持健身運動，增強體質的基本保證。
5、因為我們是男人.必須有強悍的肌肉。肥胖是懶惰的代詞，請用男人剛強的意志力搞定！任何一個有血性的男人都會對健碩的臂膀，撐滿TSHIRT的胸肌，V字型上身無比向往。
6、增?。阂詳]鐵為主，每周三次改四次，分化練習：星期一：股四頭肌、股后肌群；星期二：胸部，星期三：肩部；星期四：休息；星期五：背部，小腿、腹??；力量鍛煉跑步20分鐘。訓練后拉伸。注意補充蛋白質。
7、寶寶三個月了,健身架早就買了,很多媽媽都說很實用。糾結要不要買游戲毯,也是不知道能用多久,不過剛剛還是出手買了。
8、也可以采用各種不同的運動器械進行各種練習，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習架等力量訓練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機、劃船器等有氧訓練器材。
9、為了達到形體健美的目的，需要有專門的訓練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數、次數，運動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
10、擼鐵，網絡流行詞，是年輕人對健身運動的戲稱，表示健身運動的意思。
11、是的，剛開始我們不是需要你愛健身，需要的是懂得自己來健身的初心，懂得健身是一種愛自己的方式！當然，愛健身并不一定是非得到健身房，操場、綠道、公園、家里都可以，今天我想說的只是其中一種方式，一種你付出消費的方式，千萬別枉費了自己的沖動??！
12、健身運動可以采用各種徒手練習，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
13、從明天起，做一個幸福的人，喂馬、劈柴，周游世界。從明天起，做一個幸福的人，面朝大海，春暖花開。
14、加拿大安大略省麥克馬斯特大學人口健康研究所的研究表明，當人產生憤怒等情緒波動，或者體育鍛煉過度時，在一個小時內心臟病發作的風險會增加一倍；而如果在生氣的時候從事大運動量鍛煉，心臟病發作風險則超過平時的三倍，尤其在晚6點和半夜12點，心臟病發作風險最大。
15、推薦我相信、自由飛翔({如果你覺得我的回答幫到你，記得點擊“有用”哦！感謝就不用點擊啦})
16、健身運動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓練，借以減肥和改善體形體態，提高靈活性，增強韻律感；更有許多能發達身體各部位肌肉的舉重練習動作和其它動作。這些動作主要用于男女強壯體魄、發達肌肉，也用于男女健美訓練。
17、每天早晚各堅持運動一個小時。我最喜歡開合跳，每次跳二百個，兩組四百個，做為一個很好的開頭熱身，一百二十個俯臥撐，鍛煉胸部肌肉，一百二十個深蹲，鍛煉肱四頭肌和臂部肌肉。早上這幾組鍛煉下來，大概需要一個小時，感覺非常棒！
18、讓心在籃球場上飛揚，忘掉這是比賽，我們xx班是最強的．加油吧，我們永遠支持你xx班全體師生
19、加拿大安大略省麥克馬斯特大學人口健康研究所的研究表明，當人產生憤怒等情緒波動，或者體育鍛煉過度時，在一個小時內心臟病發作的風險會增加一倍；而如果在生氣的時候從事大運動量鍛煉，心臟病發作風險則超過平時的三倍，尤其在晚6點和半夜12點，心臟病發作風險最大。(新華網)
20、過了兩年我發現，我真的養成了運動的習慣，即使教練不在，我也可以自己鍛煉了，而且絕對不會超過1周不鍛煉。
